Aujourd’hui je vous amène avec moi faire ma marche quotidienne..

Je rappelle que l’OMS préconise de faire 10 000 pas par jour…

« Cette activité de tous les jours est non seulement primordiale pour prévenir les risques de développer certaines affections graves : cancer, diabète, attaque cérébrale… mais elle améliore également notre qualité de vie (meilleure qualité de sommeil, diminution du stress…) et ce quel que soit l’âge. »

Je vous invite à lire l’article en entier ici :

Source : http://www.onvabouger.fr/en-forme/10-000-pas-par-jour.html

Le message de cette vidéo à retenir :

1/ Quand on veut, on peut

2/ Marcher, bouger, faite du vélo, des sports collectifs, de la natation, monter des escaliers etc etc..

3/ 10 000 pas par jour ou une activité sportive d’au moins 30 minutes 3 fois par semaine…

4/ Monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur dès que vous en avez l’occasion.

5/ Privilégier les trajets à pieds à la place de votre voiture quand c’est possible.

En cas de reprise de poids : Actions réactions (et oui… c’est possible de reprendre du poids…)

1/ Analyser pourquoi ? on a soit trop mangé, soit pas assez bougé (soit les 2 lol)

2/ Intensifier son activité sportive

3/ Refaire attention à sa façon de manger : ne plus grignoter

Si vous avez un retour d’expérience n’hésitez surtout pas à laisser des commentaires, j’adore vous lire 😉

Voir la vidéo 😉