La canicule est là : Hydratez vous !!

Les services de Météo France viennent de placer 38 départements du sud de l’hexagone en vigilance jaune aux orages et canicule ce mardi 14 juin.

🌞Vous avez vu cette chaleur ?

🤕J’ai toujours eu un souci avec l’action de boire : et dieu sait comme c’est important. Donc ok, ce n’est pas naturel pour moi, mais je m’oblige à boire un max !!
Et là, on a pas le choix, il va falloir boire et plus que d’habitude.
Oui il faut se forcer de boire en période de canicule qui est en train d’arriver, ce n’est pas une option.

💦Tout le monde est concerné, pas uniquement les personnes âgées, vraiment tout le monde.

💦 Combien doit on boire ? et bien il n’y a pas 1 réponse unique. Tout dépend de la température extérieure, de votre activité physique, mais surtout si vous avez une pathologie particulière demandez des conseils à votre médecin (je pense notamment aux pathologies rénales mais aussi aux maladies cardiaques) : pour faire simple, si vous n’avez aucun souci de santé on va dire comme tout le monde entre 1.5 et 2 litres par jour. (mais ça peut être plus actuellement vu les chaleurs)

💦 Déjà on parle bien de l’intérêt de boire de l’EAU et pas autre chose !!!
Si vous n’aimez pas ça (ça arrive) rajouter quelques goutes de citron (mais bon on boit pas que du jus de citron toute la journée), prenez de la tisane, du rooibos…. tout ce que vous voulez mais sans sucre bien sûr…

** Le café et le thé ne remplace pas l’eau, il ne serait pas une bonne idée de remplacer 1,5 litre d’eau par 1,5 litre de thé.
Par contre vous préférez prendre 1 litre d’eau et 1tasse de thé ou de café (non sucré) c’est très bien. Par contre n’oubliez pas que le café et le thé sont diurétiques donc il ne faut surtout pas en surconsommer pendant cette période de canicule qu’on va vivre.
On évite aussi l’alcool !!! L’alcool est également diurétique Mais aussi car l’alcool fait monter la température du corps. Donc C’est vraiment pas une bonne idée.

💦 Heureusement l’eau est également apportée grâce à notre alimentation notamment grâce aux fruits et légumes mais aussi grâce aux produits laitiers. Mais ce n’est pas suffisant. On force pas trop sur les protéines car cela fait monter la température du corps.
On évite les matières grasses et les repas super lourd pour les mêmes raisons.

💦 Pourquoi ? parce qu’il faut hydrater notre corps. C’est indispensable. L’eau est vitale pour faire fonctionner l’ensemble de nos organes. L’eau permet de maintenir le volume de sang dans le corps et surtout ça permet de réguler la température de ton corps. Et là avec cette forte chaleur il est indispensable de faire attention justement à ce paramètre.
Pour finir lorsque tu bois, cela permet également de faciliter l’élimination des déchets. J’ai très vite compris le souci quand je faisais 2h de sport par jour et que je buvais max 1 litre par jour : une belle crise de calculs dont je me rappellerais toute ma vie. En gros mes urines n’étaient pas assez diluées. Essayez d’observer la couleur de votre urine. Pour s’assurer que vous n’avez pas de souci d’élimination, vos urines doivent être super claires.

Il y a 2 risques de ne pas boire assez :
1/ Vous risquez de faire monter trop haut la température du corps
Et là c’est votre cerveau qui pourrait être touché.
Risque de convulsion. Cela peut même aller jusqu’à un coma.
Ne me regardez pas avec des gros yeux, je parle vraiment de conditions extrêmes mais il faut l’avoir quand même en tête.

2/ Le 2e Risque est la déshydratation
💦Signes qu’on est en pleine déshydratation : comme je disais juste au dessus les urines foncées, la bouche et la gorge sèches, des vertiges, de la fatigue ou encore une peau sèche
💦 Conséquence d’une déshydratation : on peut être dans une confusion totale (je peux vous dire que pendant les examens j’ai tenté de boire tant bien que mal), et les organes peuvent défaillir à terme (le rein, le cœur notamment)

💦 Quand ? : on attend pas d’avoir soir, on boit régulièrement des petits gorgées toutes la journée.

💦 Quoi ? l’eau du robinet c’est l’idéal. Si vous aimez l’eau minéral, alors faites moitié : eau minéral/ eau du robinet.

J’espère que ces petits conseils et rappels vous seront utile.
Faites attention à vous.

Activer la lipolyse c’est la seule façon de brûler notre graisse profonde.

Notre organisme est vraiment une machine qui est beaucoup plus intelligente mais aussi mécanique que l’on imagine.
Déjà il faut quand même savoir que dans notre cerveau nous avons un système qui contrôle notre poids : le pondérostat
Située dans L’hypothalamus c’est notre horloge du comportement alimentaire : en très simple « si on mange trop il nous pousse à manger moins ») :
Tout le gras que nous avons dans notre corps lui envoie des messages constamment.

Par contre cela implique que la Leptine fonctionne correctement.
Quand on grossit, on libère de la leptine qui va rejoindre les cellules du cerveau qui régule notre comportement alimentaire.
Donc normalement le tissu adipeux s’auto-régule.


Quand on arrive plus à contrôler notre faim, cela peut donc être dû
– à un dérèglement de la leptine.
– à des récepteurs qui n’entendent pas le message. (mutation génétique, ou personne déjà en surpoids, et ce surpoids bouche les récepteurs).

Une chose à garder en mémoire c’est qu’avoir de la graisse ce n’est pas tout le temps une mauvaise nouvelle pour notre santé.
Avoir un gros ventre bien dur c’est est la manifestation visible d’une accumulation de graisse à l’intérieur du ventre. Cette graisse est connue pour être toxique. Elle entraîne de multiples désordres du métabolisme que l’on regroupe sous le terme de « syndrome métabolique » ou « syndrome de la bedaine » Dr Boris Hansel 

Celui qu’on préfère c’est le bourrelet. le petit ventre un peu flasque pas super esthétique mais c’est le « kit de survie ». Il n’y a aucun problème avec ce type de graisse. Car ce gras nous protège.

Etre trop musclé sans aucune graisse n’est pas forcément salvateur. Il faut quand même savoir que les grands sportifs tout secs, peuvent avoir les mêmes soucis cardiovasculaires que les obèses.

Les différentes typologies de ventre.


2 concepts à connaître :
La lipogenèse : on fabrique du gras
La lipolyse : on fait fondre le gras

Nos cellules graisseuses (les adipocytes) sont renouvelés tous les 10 ans. Mais en même temps, tous les jours, ces cellules libèrent et détruisent le gras.

Si poids stable il y a équilibre entre les 2 concepts.
Si prise de poids : la lipogenèse est plus active que la lipolyse.

Et pour rappel ou information ,ce qui favorise la prise de poids, c’est une enzyme : la lipoprotéine lipase.
Dans notre comportement alimentaire c’est l’insuline qui la stimule. (Hormone fabriquée par le pancréas).
Et l’insuline va permettre de faire entrer ce gras dans nos adipocytes.
Le gras peut se faire à partir du glucose grâce à l’insuline qui fait rentrer le glucose dans les adipocytes et grâce à ce que nous mangeons.

Pour éviter de faire du gras, il faut éviter de stimuler l’insuline.
Donc on évite de manger :
– trop sucré (pas de suppression totale nécessaire)
– privilégier des Indices glycémiques lents
– manger équilibré.
– on mange des produits riches en oméga 3
– on privilégie des bonnes protéines qui sont rassasiantes.


En activant la lipolyse, on va attaquer la graisse profonde.

Comment peut on faire ?
Aucun aliment ne peut activer la lipolyse .

Il faut donc faire une activité physique c’est la seule solution.

La lipase hormono-sensible est une enzyme qu’il faut stimuler pour bruler les graisses; cette enzyme est stimulé par l’activité physique : L’adrénaline qui est sécrété quand on fait une activité physique a la capacité d’activer cette enzyme qui activera la lipolyse.


Pour rappel, et pour tout ceux qui sont impatient quand on perd vite, on perd souvent d’abord du muscle.
Le poids parti rapidement ce n’est pas du gras mais du muscle, ça n’a pas vraiment d’intérêt. (sauf pour votre moral devant votre balance)
Donc je ne le redirais jamais assez, mais pour perdre du poids durablement il faut aller tout doucement. Pas de régime drastique.

A bon entendeur 😉

P.S pour le prochain article je vous parlerais du type d’activité physique qui peut faire justement activer votre lipolyse.

Source : Dr Laurence Plumey a écrit un livre sur le sujet « Le monde merveilleux du gras » et elle nous rappelle beaucoup de choses indispensable à lire quand on veut comprendre comment on grossit et comment on pourrait éventuellement bruler notre graisse.

Pour perdre du poids, manges moins :(

Healthy food concept.


A écouter attentivement… Merci @Florian Saffer Dtp
Je ne connaissais pas sa vision des choses sur ce point mais il rejoint exactement ce que je communique depuis 7 ans sur les réseaux.

L’obésité ne pourrait pas être une problématique « thermodynamique »
On ne peut pas : que créer un déficit calorique pour perdre du poids.
Ce ne peut pas être la base de la gestion de la perte de poids. C’est réducteur. ça m’a toujours rendu folle d’entendre que ça.
Tu manges trop, manges moins et tu maigriras… on est bien avancé…

Oui mais moi je suis une obèse depuis l’adolescence, j’ai perdu, repris, reperdu du poids pendant plus de 30 ans.
Et quand je me suis retrouvée dans le cabinet de mon chirurgien il me l’a redit :
95% des régimes ne fonctionnent pas. On fait quoi ?


Florian (car il veut pas que je l’appelle M. Saffer) rappelle que notre système est auto régulé. Tu manges, tu dors en fonction de tes besoins naturels.
(…) jusqu’à ce qu’il y ait une « perturbation« .

ça peut être quoi ces perturbations : elles sont le plus souvent émotionnelles.

« – 50% des personnes candidates à la chirurgie bariatrique ont eu des abus sexuels.« 

Les perturbations ça peut être aussi, une perte de sommeil, un manque de mouvement, une éducation familiale perturbée, le divorce de tes parents, une séparation etc…

Et tout cela va entrainer la rupture homéostasique énergétique.
Ton corps va complétement perdre pied. Il est totalement déréglé. Il perd sa capacité de stocker. On mange sans faim, On sait d’ailleurs souvent pas pourquoi on mange, on mange pour manger…pour combler.

Alors on fait quoi finalement quand on sait ça ?? parce que c’est quand même vrai en partie que pour perdre du poids, il faut créer un déficit calorique.
Etre drastique, ça ne peut qu’accentuer le souci car tu vas renvoyer encore une bombe dans ton corps qui va lui faire peur.


Quand je vois toutes les nanas qui sont en paniques parce qu’elles ont repris 5 kilos 1 an après avoir été opérée et qu’elles se mettent à manger de la soupe le soir, et du poisson/haricot vert le midi je suis peinée, j’ai peur pour elle car je sais que le retour de bâton va être compliqué.

J’aimerais leur prendre la main pour les accompagner en leur disant : keep cool.
Et surtout maintenant accroches toi.
J’adore l’idée de Florian de « remettre la vie dans la vie », « prendre soin de soi par l’acte de la nourriture ».

Pour réguler mon système, c’est le sport et la communication vers vous qui m’ont aidé. J’ai changé mon rapport à l’alimentation.
J’ai changé ma vision de mes besoins.
J’ai lu, énormément lu.
J’ai pris soin de moi en me disant que j’étais importante et que ma santé était précieuse.

Je ne suis pas drastique dans mon alimentation.
Je mange gras, sucré, je mange équilibré oui mais je mange surtout avec plaisir.

J’espère devenir une diététicienne qui amènera ses patients à comprendre comment il fonctionne et qui les délivrera à une nouvelle vie… c’est ambitieux mais c’est vraiment ma volonté.

Perdre du poids sans faire un régime restrictif !

On revient de vacances et la réalité est là : vous êtes beaucoup à avoir pris du poids.

Prendre du poids avec l’âge est plus compliqué à reperdre : C’est une constatation personnelle mais c’est également une réalité scientifique.
Personne ne peut le nier.
Perdre les 3/4 kilos qu’on a pris pendant l’été est bien plus dur à perdre quand on a 45 ans comme moi que quand on a 20 ans.

Je vais revenir sur des notions importantes si vous avez décider de vous reprendre en main : notre métabolisme ralentit avec l’âge. C’est vraiment à prendre en compte par rapport à votre situation.

Tout d’abord c’est quoi le métabolisme ?
Wikipédia va te donner cette info : Ensemble des processus de transformation biochimique qui se produisent dans les tissus des organismes vivants.
C’est le processus de transformation par lequel nous brûlons nos calories.
On parle aussi de métabolisme de base : c’est la dépense énergétique minimale d’un sujet au repos

Pour calculer ton métabolisme basal il existe une formule : Black and co (c’est celle qu’on nous apprend au BTS diététique)

HOMMES MB = 1,083 x P0,48 x T0,5 x A-0,13
FEMMES MB = 0,963 x P0,48 x T0,5 x A-0,13

Je prends l’exemple d’une femme de 40 ans qui fait 1m70 et 70 kgs et qui a une pratique de sport habituelle (3 x 45 mn d’activité physique par semaine)
On obtient : 0,963 x 70 0,48 x 1.70 0,5 x 40 -0,13 = 5.97

Puis on calcule le NAP : niveau d’activité physique.
Le NAP moyen chez la femme dépend de l’activité physique que vous pratiquez.
Sédentaire : 1.4
Habituelle : 1.6
Importante : 1.8
Très importante : 1.9

Et pour finir on calcule l’AET (apport energetique total)
MB x NAP = AET
Si on part du principe qu’on a une activité habituelle (3 x 45 mn)
5.97 X 1.6 = 9,552 MJ soit 9552 KJ soit 2285 calories

L’apport conseillé en protide est de 10 à 20 % de l’AET soit :
Protide : 10 à 20 % AET soit 56 à 112 g
Lipide : 35 à 40 % AET soit 87 à 100 g
Glucide: 40 à 55 % AET soit 224 à 309 g et les glucides simples ajoutés moins de 10 % AET (56 g).

A titre indicatif on peut également se donner une répartition en fonction des différents repas. Il s’agit uniquement de recommandations. Ce n’est pas à suivre à la lettre car certains par exemple ne déjeune pas le matin. Donc c’est à adapter à votre vie : (par exemple moi je prends 2 collations donc c’est ce que je déduis de mon déjeuner et de mon dîner)

Petit déjeuner : 25 % de l’AET +/- 5 % soit 571 calories

Déjeuner: 40% de l’AET +/- 5% soit 914 calories

Dîner: 35% de l’AET +/- 5 % soit 799 calories

Pour perdre du poids, vous devez être en déficit calorique sans jamais être en dessous de votre métabolisme de base :

c’est la phrase la plus importante à retenir.

Dans le cadre de mon exemple , le métabolisme de base est de 5.97 soit 5970 KJ soit 1428 calories.
Le métabolisme de base c’est la quantité d’énergie dont le corps a besoin pour maintenir ses fonctions vitales au repos.
Pour perdre du poids il faut être autour de 1900 calories journalièrement.
Si on est en dessous on perdra évidemment plus vite mais ce n’est pas toujours l’idéal.
Au contraire c’est comme ça qu’on peut à moyen/ long terme affaiblir son métabolisme de base.
Si on manque d’approvisionnement en énergie, le corps s’adapte et fait descendre votre métabolisme afin de faire des réserve en cas de besoin par la suite.
Il faut donc éviter au maximum d’être en déficit calorique trop important pour ne pas massacrer votre métabolisme de base.

Dès qu’on remange à sa faim, on reprend le poids perdu avec très souvent un bonus.



Quand on pratique une activité physique régulière, on brûle plus de calories, même au repos. C’est encore un argument pour maintenir une activité sportive toute sa vie : il est préférable de privilégier un sport de longue durée moyennement intense pour accélérer son métabolisme :
– course à pied (je suis fan vous avez compris je pense),
– natation (j’ai un objectif pour 2023, je vous en parlerais prochainement),
– vélo (un jour j’en ferais vraiment)
– ski de fond (j’ai jamais pratiqué mais je pense que j’adorerais)
– et pas mal de sport de balles.

En dehors de cela, augmentez votre métabolisme en bougeant dès que vous le pouvez : marchez au lieu de prendre la voiture, prenez les escaliers quand c’est possible, activez vous tous les jours.

Cela ne va pas remplacer votre séance de sport mais cela contribuera à booster votre métabolisme.

On a tendance aussi à oublier mais boire minimum 2 litres d’eau stimule votre métabolisme.
Les céréales, légumineuses, légumes, volaille poisson qui contiennent des fibres stimulent aussi votre métabolisme.

A contrario, les plats ultra transformés, les plats préparés, la junk food, ralentissent votre métabolisme et peuvent bloquer votre perte de poids.
Il n’y a aucune interdiction mais il faut quand même limiter ce type d’aliment si on veut stimuler son métabolisme.

Pour finir, ne négligez pas non plus votre sommeil. Bien dormir contribue à votre bien être et diminuer votre pression mentale. Le sommeil est indispensable afin de pouvoir se regénérer.

Ne négligez pas toutes ces généralités qui sont les composantes pour vous garantir une vie saine et équilibrée.

Il y a la théorie avec toutes les informations plus mathématiques que j’ai évoqué précédemment qui vont vous permettre de trouver un cadre mais la réalité doit être en harmonie avec votre mode de vie.

Le plaisir avant tout…

Je viens de terminer une semaine sans sucre (avec 2/3 embuches).
L’expérience qui n’était pas une première est toujours très intéressante.

Voici d’ailleurs 3 lignes de vidéos YT ou je partageais déjà mon expérience il y a quelques années :
#Addictionausucre : ETES VOUS ACCRO AU SUCRE ? – YouTube
#Addictionausucre : Le sucre est ma drogue dure – YouTube
#Addictionausucre : Bilan ma cure détox 21 jours Sans Sucre – YouTube

Se remettre dans les étiquettes m’a fait du bien pour reprendre conscience de certaines choses. De plus ça me permet également de mieux comprendre mes cours de diététique concernant les différents macro-nutriments .
Je n’ai pas refais comme dans mon expérience ci dessus en 2017, 3 semaines de cure mais uniquement 1 semaine.
Ma démarche est différente et veut s’installer dans le temps.

Je veux reprendre la main sur la gestion de ma consommation de sucre qui dicte mes émotions négatives mais également positives.

Je fais partie des personnes qui consomment sans réelle mesure des produits sucrés en particulier dans les très bonnes et les pires émotions.
Aujourd’hui cela reste complètement différent de ce que j’ai pu vivre avant : et oui, avant je pouvais acheter des pâtisseries dans une certaine quantité et les manger en cachette dans ma voiture.
Cette période là est révolue depuis des années et c’est déjà un énorme pas dans ma vie de femme.

Mais je veux pouvoir reprendre les rennes de ma vie alimentaire complètement et être en paix avec moi même quand je vis des émotions fortes.


On cherche tous des astuces pour remplacer des aliments qui sont addictifs et qui nous empêches de nous arrêter quand on a mis le nez dedans.
De mon côté c’est le chocolat. Rien d’original je sais.

Je pensais que c’était vraiment la matière première qui me procurait le plus de plaisir (le cacao) donc j’ai acheté des fêves de cacao.
J’ai également acheté une tablette de chocolat 100% chocolat noir à la biocoop avec 0.9 g de sucre pour 100 g (autant vous dire rien du tout par rapport à une tablette normale qui peut en contenir 50 à 60 g).
J’ai filmé dans un live ma réaction sans filtre que je vous laisse aller voir sur mon instagram. (dans les IGTV) : la réponse est sans appel.


J’ai compris de ce fait une chose importante : je ne mange pas que pour me nourrir et pour des besoins fondamentaux de manger des produits qui sont bons pour mon corps. Je mange car cela me procure un plaisir gustatif.
Donc :
– oui on modère les quantités de chocolat ingérées.
– oui on fait attention à la qualité du chocolat que l’on choisit.
– oui on choisit une fréquence raisonnable (pas tous les jours, pas de « rituel » chocolat).
MAIS le plus important à mes yeux c’est que : quelque soit la quantité, la qualité, et la fréquence du chocolat que je vais manger, je veux que ça soit bon et que je prenne du plaisir à le manger.
C’est indispensable et ça restera indispensable à mes yeux.
C’était le message du jour…

Choisir une chirurgie bariatrique, est ce une solution de facilité ?

Cela fait plusieurs semaines que je voulais faire cette vidéo pour déculpabiliser les personnes qui se font opérer d’une chirurgie de l’obésité.

Sur les réseaux on voit des milliers de comptes qui fleurissent qui mettent en avant des personnes qui perdent du poids et qui mentionnent : « j’ai perdu du poids sans chirurgie ».

Comment interpréter ce type de description de profil quand on a choisit de se faire opérer ?

Restons bienveillant entre personnes qui essayent de perdre du poids. On a chacun nos solutions.
Je n’ai pas choisi l’opération par facilité.

C’est une des vidéos qui a été une révélation pour moi

Une vidéo sincère.
Une réunion grand public du G.R.O.S : groupe sur l’obésité et le surpoids.
Cette conférence date de 2013, mais c’est intéressant de la réécouter avec attention.

Maigrir finalement ce n’est pas réellement un souci : On est presque tous d’accord. Le souci reste de ne pas regrossir.

L’obésité est une maladie sérieuse. Ne prenons pas les choses à la légère dans sa prise en charge.
Ils ont reconnus qu’on ne peut pas réellement guérir de cette « maladie ».

« Suivre un régime permet de maigrir : mais maigrir n’est pas tellement intéressant si c’est pour regrossir si on a pas fait une analyse profonde des troubles des comportements secondaires attachés ».

Des conseils simples :

Ne pas se comparer au voisin.

Ne pas ériger un poids qui correspondrait à tout le monde.

Ne pas se résigner pour autant.

Ne pas faire n’importe quoi.


Depuis l’opération, je n’aime plus la viande rouge

C’est un sujet qu’on aborde souvent entre personnes opérées.
Je ne sais pas, par quel phénomène physiologique c’est possible, mais mes goûts culinaires ont vraiment changés depuis l’opération.

Un des plus gros changements c’est que je n’ai plus aucun plaisir à manger de la viande rouge. Au départ j’avais même un dégoût profond.

Aujourd’hui ce n’est plus un dégoût.

Si j’en ai dans mon assiette je vais pouvoir en manger par politesse et je n’aurais pas de problème de digestion si je n’en mange pas beaucoup.
J’ai donc pratiquement supprimé cet aliment de mon plan alimentaire.
Avec certains diététiciens (pas le mien actuel bien heureusement) cela a été une bataille. Il fallait que je mange de la viande pour combler mes carences.
Je ne mangeais pas assez de protéines, j’étais faibles.

On me donnait des conseils invraisemblables à mes yeux à ce moment là « intégrez du boudin, du foie, de la viande saignante dans votre alimentation c’est important pour vous ! ».
Et parfois j’écoutais, et j’étais encore plus dégoutée.
Effectivement mon taux de fer remontait un peu, mais c’était pas une solution à mes yeux.

Cela reste mon avis perso, mais je crois sincèrement qu’on a plus de risque à manger à outrance de la junk food, que de supprimer totalement la viande de son alimentation.

C’est vrai que c’est plus compliqué de trouver une supplémentation dans l’alimentation végétale.
Et encore, on peut plutôt dire que c’est : moins accessible et moins facilité dans l’industrie actuelle.

  • « Manger des produits entiers non transformés permet de pouvoir bénéficier de tous les nutriments du produit ».
    C’est sans doute cela le meilleur conseil qu’on ait pu me donner.
    « Manges un produit non trafiqué, le plus pur possible et tu auras une qualité nutritionnelle bien meilleure. »

Or, remplacer de la viande rouge par des protéines végétales c’est complétement possible si tu as des carences en fer.

Donc pour récapituler : Faux problèmes concernant les carences : carences en fer et vitamines C ou D . C’est assez facile à trouver dans les végétaux.

Par contre pour la vitamine B12, c’est bien plus compliqué à trouver si tu manges plus du tout de protéines animales et ce n’est pas mon cas.
Au contraire, je consomme beaucoup plus de poissons qu’avant.

Le but de mon post est surtout de vous rappeler que c’est important :

  • de faire des prises de sang régulièrement car parfois on peut être en carence sans le savoir. Il faut adapter son alimentation en fonction des résultats obtenus.
  • On est pas obligé de manger une catégorie d’aliment si elle nous dégoûte : l’alimentation ne doit pas être médicamenteuse à mon avis.
  • Manger varié et le moins transformé possible est une des clés de réussite pour garder une alimentation saine.

N’hésitez pas à me dire si vous aussi vous avez beaucoup de mal à manger de la viande rouge (ou d’autres typologie d’aliment) et si vous avez réussi à combler ce manque par d’autres catégories d’aliments.

Si la faim n’est pas le problème, manger n’est pas la solution

C’est une phrase que répète souvent Esther sur les différentes vidéos sur sa chaine.

Et c’est une phrase qui me parle.
Aujourd’hui j’ai besoin de vos retours d’expérience sur ce thème.
Quel est votre élément déclencheur de stress ? A quel moment de la journée ? sur quoi vous craquez ? est ce que vous avez des solutions pour éviter les craquages ?

Vous avez la parole…

Si jamais vous ne vous êtes jamais posé la question, essayer d’analyser cela cette semaine et les prochaines semaines en écrivant dans un carnet tous les éléments déclencheurs et comment vous avez réagis à chaque fois.
Je suis persuadée que ça va aider de nombreuses personnes d’échanger sur ce thème.

Merci à tous pour vos contributions sur tous les supports : Facebook, Instagram, Youtube, ce blog ou également en message privé si vous préférez…

1 opération sur 2 est un échec : reprise totale du poids après 5 ans

ça paraît être un titre choc, mais c’est la triste réalité des opérations de chirurgie de l’obésité et en particulier de la Sleeve.

La vidéo est un débat et j’aimerais recueillir votre témoignage si vous êtes dans cette situation.

  • Est ce qu’on vous a proposé une autre solution ?
  • Est ce qu’il y existe d’autres solutions ?

Je suis inquiète car j’ai de nombreuses personnes qui m’informent de leur reprise de poids et de leur angoisse à repartir sur une chirurgie comme le bypass.