#challengelasleevedelau avant 2016

Je l’ai dit je pense énormément de fois, mais si vous êtes parti dans l’aventure de la Sleeve, sachez que vous allez devoir également changer votre façon de vivre.
Changer au niveau alimentation semble logique. Si on veut maigrir on change sa façon de s’alimenter.
Mais se bouger, faire du sport avec une certaine intensité est indispensable. Ce n’est pas juste un plus c’est obligatoire pour garantir un succès à votre post opération.
Depuis déjà très très longtemps je fais entre 10 000 et 20 000 pas par jour (avec une moyenne de 13000 ces derniers temps) et j’ai décidé d’accélérer la cadence en m’inscrivant ENFIN dans une salle de sport.
Pour s’entraider j’ai ouvert le challenge #challengelasleevedelau.
A chaque fois que je pratiquerais du sport j’utiliserais donc cet hashtag sur instagram avec une photo associé pour expliquer ce que j’ai fait. Je détaillerais cela sur le blog si vous n’êtes pas inspiré et que vous voulez suivre mon rythme.
Attention je précise que le rythme n’est pas adapté à une personne qui vient juste de se faire opérer.
Marchez c’est déjà super si vous arrivez…
Avec une montre qui calcule vos pas ça sera encore plus pratique pour vous motiver…
Pour me suivre sur instagram : https://www.instagram.com/lasleevedelau/

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#51 Actions, réactions ! Faire du Sport ? Reprise de poids ? Motivations

Aujourd’hui je vous amène avec moi faire ma marche quotidienne..

Je rappelle que l’OMS préconise de faire 10 000 pas par jour…

« Cette activité de tous les jours est non seulement primordiale pour prévenir les risques de développer certaines affections graves : cancer, diabète, attaque cérébrale… mais elle améliore également notre qualité de vie (meilleure qualité de sommeil, diminution du stress…) et ce quel que soit l’âge. »

Je vous invite à lire l’article en entier ici :

Source : http://www.onvabouger.fr/en-forme/10-000-pas-par-jour.html

Le message de cette vidéo à retenir :

1/ Quand on veut, on peut

2/ Marcher, bouger, faite du vélo, des sports collectifs, de la natation, monter des escaliers etc etc..

3/ 10 000 pas par jour ou une activité sportive d’au moins 30 minutes 3 fois par semaine…

4/ Monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur dès que vous en avez l’occasion.

5/ Privilégier les trajets à pieds à la place de votre voiture quand c’est possible.

En cas de reprise de poids : Actions réactions (et oui… c’est possible de reprendre du poids…)

1/ Analyser pourquoi ? on a soit trop mangé, soit pas assez bougé (soit les 2 lol)

2/ Intensifier son activité sportive

3/ Refaire attention à sa façon de manger : ne plus grignoter

Si vous avez un retour d’expérience n’hésitez surtout pas à laisser des commentaires, j’adore vous lire 😉

Voir la vidéo 😉